肝脏是身体的“解毒大师”，但熬夜追剧、外卖重油、情绪焦虑都在悄悄消耗它。趁着春季肝气旺盛，收好这份懒人护肝攻略：

✅护肝7件小事

饮食做减法：少吃油炸外卖，多吃荠菜、芦笋等时令菜，晚餐来碗小米山药粥，给肝脏减负。

晨起一杯水：温水加半颗柠檬汁，唤醒肝脏代谢力，比喝奶茶更提气色。

运动微出汗：每天快走6000步或练10分钟八段锦（重点做“攒拳怒目”式），促进肝气疏泄。

情绪不积压：生气时按揉太冲穴（脚背1-2趾间），或泡杯菊葛泽颜茶——含菊花、葛根、栀子等草本，像给肝做SPA，喝完喉咙清爽，熬夜后也不容易长痘。

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睡好子午觉：晚上23点前躺平（肝胆排毒黄金期），中午眯15分钟养肝血。

戒掉伤肝习惯：空腹不喝酒，感冒别乱吃药，少用美白猛药护肤品（肝脏要代谢化学物质）。

定期查肝功：每年体检时加查肝脏B超，尤其爱喝酒或家族有肝病史的人。

💡偷懒也能养肝：

把菊葛泽颜茶当办公室饮品，独立茶包热水即泡，拯救被咖啡奶茶绑架的打工人。喝过的姐妹反馈：

✔️两周后晨起口苦消失

✔️皮肤出油减少，粉底更服帖

✔️加班熬夜第二天依旧眼神清亮

春天养肝不需要大动干戈，从少点一顿炸鸡、早睡1小时开始，搭配温和的草本茶调理，你的“小心肝”会越来越年轻~

发布于：陕西省